معلومات هامة عن الصحة النفسية

 الاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل النفسية التي تصيب الجميع من حين لآخر لها العديد من الأسباب الشائعة التي يعلمها الجميع، لكن هل تعلمين أن الوجبات السريعة قد تكون سببا في الإصابة بالاكتئاب؟ أو أن التوتر الذي يصيبك أحياناً قد يكون سببه وراثي؟ قد تكون هذه أسباب غير شائعة وجديدة على الكثير منا ولكنها أحدث الدراسات في عالم الصحة النفسية التي سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال.

1-تناول الوجبات السريعة قد يزيد من معدلات الإصابة بالاكتئاب

نشرت مجلة الصحة العامة والغذاء دراسة مؤخراً أن تناول المنتجات المخبوزة المعبأة مثل الكرواسون، الدونات والكب كيك أو الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرجر يرتبط بالإصابة بالاكتئاب بنسبة 51 % مقارنة بمن لا يتناولون تلك الأطعمة.

2-التفاعل مع المجتمع يجعل العقل أكثر مرونة

وفقا لمقال نشر مؤخراً في مجلة العلوم النفسية والاجتماعية ان الذين ينخرطون في نشاطات اجتماعية مختلفة مثل اندية الشطرنج أو الفرق الرياضية يزيد من قوة الشخص في تحمل المجهود البدني والتخلص من التوتر وذلك لأنها تزيد من شعور الفرد بالانتماء ومن اهميته في المجتمع.

3-الوراثة تلعب دوراً هاماً في الإصابة بالتوتر

تشير الدراسات الحديثة في مجال الصحة النفسية أن بعض الافراد لديهم مستويات أقل من الجينات المرتبطة بالتوتر ويتمتعون بالقدرة على مواجهة التوتر، وهذا قد يساعد في تقييم مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

4-الجسم السليم والصحي يقلل من أعراض الاكتئاب

دراسة أخرى اجريت في مستشفى للصحة النفسية على 203 من السيدات ذات الوزن الزائد تتراوح أعمارهن من 40 الي 65 لمدة سنة أفادت أنه بعد تخلص السيدات من الوزن الزائد تخلصن جميعا من اعراض الاكتئاب.

5-تناول الاوميجا 3 مفيد في علاج الاكتئاب

أحماض اوميجا-3 الدهنية التي تتوفر في الأسماك، الجوز وبذور الكتان لها العديد من الفوائد الصحية بالإضافة الى قدرتها في المساعدة على علاج الاكتئاب والحفاظ على صحة خلايا الدماغ.

6-القلق الزائد يؤثر على صحة القلب والدورة الدموية

دراسة نشرت في المجلة الكندية للصحة النفسية تمت على مدار ثلاث سنوات على مرضي الاكتئاب والقلق أكدت على أن المرضى المصابين بالقلق الزائد هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية.

أخيرا الحل لأزالة البقع السوداء من الوجه :

هناك العديد من النساء يعانون من ظهور بعض البقع السوداء على مستوى الوجه , موقع "عالم الأخبار"  يقدم لكم وصفة لتخلص من البقع السوداء .

  المقادير :

• 3 ملاعق من العسل نحل .
• ملعقة حناء (بودرة) .
• مطحون الكركدية ( توجد عند العطار) .

   الطريقة :

•    يخلط كل من العسل و حناء والكركدية  ويوضع على البقع السوداء على الوجه مدة نصف الساعة , بعد نصف الساعة يتم غسل الوجه بالماء الدافئ ثم بالماء البارد , تكرر العملية مرتين في اليوم .

         للمزيد من الوصفات يرجى دخول للمكان المخصص" بالصحة" أو" مرأة ".

4 نصائح للتخلص من دهون الخصر

إذا كنت ممن يعانون من الدهون المتكدسة حول الخصر و المؤخرة والتي تسبب لك مظهرا مزعجا و تصعب عملية المشي إليك سيدتي هذه النصائح للتخلص من هذه الدهون:

• أولا , ابتعدي سيدتي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض المكرر، كالمعجنات، الحلويات على أنواعها، العصائر المعلبة، الخبز الأبيض، المربيات، الفاكهة المجففة، الدبس، العسل والأيس كريم، وحاولي أن تستبدليها بالفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة أو القمح الكامل، رقائق الذرة الغنية بالألياف Bran ، القمح غير المقشور المسلوق، المعكرونة المسلوقة.

• ركزي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الجوز ،نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالاوميغا 3 الذي يعمل على إعادة توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم.

•  تخلصي من الوجبات الجاهزة واختاري الحمص والعدس من الحبوب بدل الفاصوليا بالإضافة إلى اللحوم التي لا تحتوي على الكثير من الدهون في كافة الوجبات كقطعة من لحم العجل أو صدر الدجاج أو السمك المشوي. 

• احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص، من أجل التفريق بين التمارين التي تعمل على تقوية العضلات وتلك التي تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.

تعرفي اسباب تاخر الدورة الشهرية غير الحمل

الدورة الشهرية هي دورة من التغيرات الطبيعية التي تحدث في الرحم و المبيض بهدف تمكين عملية التكاثر ففيها يتم إنتاج البويضات وتجهيز الرحم للحمل، وتحدث الدورة في إناث الإنسان في فترة خصوبتهن، ووقتها يُتحكم به حسب الساعة الحيوية، وتتكرر فيهن بين بدء الإحاضة السن الذي تحدث فيه أول دورة وسن اليأس السن الذي تحدث فيه آخر دورة. و ليس فقط الحمل هو السبب الوحيد لتأخر الدورة الشهرية . فهناك 10 أسباب تؤخر الدورة الشهرية عن موعدها . فكري في وجود اي مسبب آخر قبل أن تفكري في احتمال الحمل .

الاسباب هي : 

1- التوتر : يلعب التوتر دوراً مهماً في حياتنا وله تأثير كبير في جوانب عدة فيها . والدورة الشهرية هي من الأمور التي تتأثر أيضاً بارتفاع مستوى التوتر في حياتنا اليومية، إذ أن شدة التوتر تساهم أحياناً في إفراز الجسم كميات إضافية من هرمون GnRH التي تسبب عدم حصول إباضة أو عدم حصول الطمث لدى امرأة . في هذه الحالة يمكن استشارة الطبيب حول ما يمكن فعله للتخفيف من حدة التوتر لتعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها .

2- المرض : أحياناً يسبب المرض المفاجئ، سواء كان لفترة قصيرة أو طويلة، تأخر موعد الطمث لدى المرأة. لكن غالباً ما تكون هذه الحالة موقتة .

3- التغييرات في روتين الحياة : التغييرات الجذرية في روتين الحياة تساهم في تغيرات الساعة البيولوجية في جسم المرأة. فعلى سبيل المثال تبديل دوام العمل من النهار إلى دوام ليلي يؤثر سلباً في نظام الجسم .

4- تناول أدوية : تساهم بعض الأدوية في تأخير موعد الطمث أو حتى في وقف الدورة الشهرية . لذلك، ينصح بإبلاغ الطبيب بالأدوية الجديدة التي تتناولينها لأنها قد تؤثر في تأخير موعد الطمث لديك .

5- زيادة الوزن : تسبب السمنة المفرطة تغيرات هرمونية مهمة مما قد يؤدي إلى تأخير في الدورة الشهرية أو حتى إلى انقطاعها. غالباً ما تعود الأمور إلى طبيعتها ويعود الخصب طبيعياً ما أن تخسر المرأة التي تعاني السمنة بعض الكيلوغرامات .

6- النحول الزائد : في حال عدم وجود نسبة دهون كافية في الجسم، لا تكون الدورة الشهرية منتظمة، حتى انه يمكن أن تتوقف بشكل كامل . يكفي، في هذه الحالة أن تكتسب المرأة بعض الكيلوغرامات حتى تعود الدورة الشهرية طبيعية . وغالباً ما يحصل ذلك لدى المرأة التي تفرط في ممارسة الرياضة أو لدى الرياضية المتمرّسة .

7- الخطأ في الحسابات : تختلف الدورة الشهرية بين امرأة وأخرى . فعلى الرغم من أن معدل الدورة الشهرية هو 28 يوماً، ليس الأمر صحيحاً بالنسبة إلى الكل . فقد تعتقد المرأة أن موعد الطمث قد تأخر فيما تكون هي مخطئة بالحسابات . فإذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة لديك وتعرفين متى هو موعد الإباضة، يمكن أن تحسبي موعد الطمث بعد أسبوعين من موعد الإباضة. فبهذه الطريقة يكون من السهل عليك أن تحسبي موعد الطمث لديك وتترقبيه .

8- مرحلة ما قبل انقطاع الطمث : هذه المرحلة التي تنتقل فيها المرأة إلى مرحلة انقطاع الخصب . في هذه المرحلة، قد يصبح الطمث أكثر غزارة أو أخف كما يتكرر موعد الطمث بنسبة أقل أو يتأخر . بشكل عام لا تكون الدورة الشهرية في هذه المرحلة . لكن إذا كنت غير راغبة في الإنجاب، من الأفضل أن تستمري بتناول حبوب منع الحمل لأن الخصب قد يستمر لديك لفترة ويمكن أن تنجبي .

9- مرحلة انقطاع الطمث : مرحلة انقطاع الطمث هي تلك التي تتوقف فيها الإباضة لدى المرأة وتتوقف الدورة الشهرية . قد يحصل ذلك بصورة طبيعية، كما يمكن أن يتم هذا بجراحة قسرية أو بسبب اتباع علاج كيميائي .

10- الحمل : الحمل هو الحل الطبيعي الذي يمكن أن تفكري به إذا تأخر موعد الطمث لديك بعد أن تستبعدي كل الأسباب الأخرى. أما إذا أجريت فحص الحمل وكان سلبياً، ينصح بأن تنتظري أسبوعاً قبل أن تجريه مرةً أخرى، فإذا كان سلبياً أيضاً يمكن استشارة الطبيب للقيام بعدد من الفحوص. كما يمكن أن يصف الطبيب علاجاً معيناً .

وصفات طبيعية لتخفيف آلام الطمث : 

* مارسي الرياضة : تساهم الرياضة في تحسين الدورة الدموية ووصول الأوكسيجين إلى الأعضاء في الجسم ، خصوصاً الحوض.

* تجنبي تناول اللحوم الحمراء والسكر المصنّع والحليب والأطعمة الدسمة .

* أكثري تناول الخضر الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والفاكهة .

* تجنبي تناول الكافيين لأنه يسبب انقباض الشرايين ويزيد التوتر .

* استرخي وتنفسي عميقاً واكتشفي أين يكمن الضغط في جسمك وتحرري منه .

* اخضعي للتدليك .

* اشربي الشاي بالزنجبيل، خصوصاً إذا كنت تشعرين بالإرهاق .

* خصصي بعض الوقت لنفسك .

 

وصفات تبييض منطقة الفرج , الافخاذ, وتنعيم منطقة العانه وتبييض المناطق الحساسة

اولا : فوائد الوصفة

1-تبيض المناظق الحساسة 

2- تشدها

3- وتنعم بشرتك

4- طبيعية وغير مضرة

5-مفعولها طويل نسيبا.

ثانيا: النتائج

تظهر نتائجها بعد اسبوعين من الاستخدام يوميا مرة او مرتين ويستمر لمدة اكثر من سنة اول اقل حسب اهتمامك ونوع بشرتك.

ثالثا : الطريقة

1- كوب ماء ورد 

2-نصف كوب او ثلاث 3 ملاعق زيت زيتون

3-معلقة ملح او سكر

4- قليل من الماء

5-نصف كوب من بودرة تالك للاطفال

اذيبي السكر او الملح في الماء حتى يختفي تماما واحرصي على ان تكون الكمية قليلة ثم بعد ذلك ضيفيها على باقي المكونات واخلطيهم جيدااا جدا

ضعي الخلطة على النار فترة قصيرة جدا حتى تكون دافئة فقط او مائلة للسخونة قليلا

ثم ضعيها على السواد في المناطق الحساسة وافركي جيدا برفق ودون الم

ملحوظة :

يمكنك وضعها في منطقة مابين الفخذين اي المنطقة الحساسة او حتى تحت الثدي وهي لا تسبب اي اذى ويمكنك استخداماها حتى لو كنت حاملا او ترضعي 

 رابعا : الاستخدام

استخدميها يوميا لمدة اسبوعين مرة او اكتر حسب رغبتك ولا تستحمي بعدها قبل من 2 ساعتين الى 4 ساعات حتى يتشرب الجلد الوصفة جيدا ويفضل وضعها بعد الاستحمام .

كيف يتم عناية الرجل بذكره وجهازه التناسلي

أننا دائما مانعتني بطهارة فمنا ونخشى رائحتة البخراء,فنوالي المضمضة ,وننظف الاسنان والفم فلا يدخلة الا كل طاهر ونظيف,
فكيف بنا مع نظافة أجهزتنا التناسلية التي تجاور فتحة الشرج وفتحة البول وتلاصقهما ,بل أن المجرى التناسلي للرجل هو نفسة مجرى البول ,والفوهتان الشرج والصماخ البولي ,خلقتا لطرح فضلات الأنسان الوسخة والسامة وبحكم الجوار يتسخ الجهاز التناسلي ,ويغدوا مرتع للجراثيم والميكروبات التي توجد في أغشيتة المخاطية وثناياها ما يحببها الي العيش والتفريخ لتوفر شروط البفاء لها وهي الدفء والرطوبة والظلمة والغذاء ,والمعلوم ان الجراثيم لا تعيش الا على الأوساخ والمزابل ,والنظافة عدوها الأكبر ,!
وبما أن عضو الرجل الذكري بارز للعيان وثناياه ومداحلة قليلة ,فأن العناية به أسهل من جهاز المراة التناسلي.
ولذلك ننصح الرجل بالخطوات التالية لنظافة ذكره وصحتة.
1غسلة بالماء والصابون مرة واحدة يومية عالأقل 
2اذا كان الرجل غير مختون ,ولا تزال قلفة ذكره موجوده فعليه ارجاعها للخلف قبل الغسل وتنظيفها من الداخل والخارج وخاصة الحشفة.
وذلك لان الحشفة والقلفه تجمعان بينهما الأدهان والمفرزات مما يؤدي لكثرة وجود الالتهابات والاصابات التي تصيب الرجل .
وهناك فائدة اخرى فتعويد المراهق من صغرة علي نظافة ذكره يوميا ينقذه من التهيج والثوره الجنسيه وبالتالي يحمية من العاده السرية.
3ان كانت الحشفة مصابة بتخرش او احمرار ,فمن الضروري رش مسحوق البودره الغير مخرشه .
4ان كان الرجل ذو بشرة حساسة ويملك جلد رقيق يحمر ويتخرش بسرعة خاصة بعد المعاشرات الزوجية فينصح بدهنة بفازلين او اي كريم مرطب أخر او حتي زيت الزيتون,
مع ملاحظة انه يجب علية في الصباح ان يرش ذكره ببودرة التالك وذلك بعد ازالة المادة الدهنيه .
5علي الرجل ان ينتظر دقيقة بعد كل تبول وان يمسد ذكره بيده لان مجري البول (الاحليل )لطوله تبقى فيه بضعة قطرات عالقه من البول فعليه ان يخرجها كي لا تلوث ملابسه,
6 بعد كل جماع لابد من غسل القضيب كما امرنا رسول الله.
7 شعر العانه له فوائد صحيه كامتصاص العرق الفائض بتلك الاماكن الحارة ,كما يمنع احتكاك الصفن مع جلد الفخذ فيمنع التسلخات المؤذية للجلد.
ملاحظه هامه :
يقول علماء الغرب ان شعر العانه مفيد في اثارة اعصاب المراة الجنسية الحساسة والتي توجد في بظرها .وان وجود الشعر في العانه واحتكاكه بالبظر يسرع نشوة المراة ويوصلها للذروة سريعا 
وكذلك كما هو معلوم فأن فرج المراة يفرز مواد دهنيه وعرق كثير خاصه مع الحركه والاهتزازات الجنسية فيقوم شعر عانة الرج بتجفيف تلك الافرازات ويهيئ المراة للاستمتاع بالجنس معه
8 لابأس من حلق شعر العانه كل فتره من اجل ترك الفرصة لمسامات الجلد بالتنفس من جديد.

أغذية تساعد على زيادة كمية المني

تبلغ كمية السائل المنوي المقذوف عادة بين ٢-٥ سنيمتر مكعب أي من ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة، وما تراه في الأفلام مبالغ فيه.
لائحة بالأطعمة التى تساعد على زيادة السائل المنوي مثل:

المسك: يتم استخدامه لتنشيط القوى الحيوية والتناسلية.

الثوم : يعتبر عاملاً رئيساً فى زيادة فاعلية القدرة الجنسية.

البصل: أكل البصل يزيد من نسبة المنى وله تأثير هورمونى يشبه الهورمون الذكرى تماماً.

- القمح: طبخ القمح باللبن والمكسرات يزيد من الطاقة الجنسية بنسبة كبيرة.

- الموز: يقوى العضو لاحتوائه على فيتامين هـ.

- الزنجبيل: يستخدم كمنشط للطاقة الجنسية.

- حبة البركة: تحتوى على الكثير من الهورمونات الجنسية المنشطة وترفع فاعلية الإخصاب.

- التمر: غنى جداً بالفوسفور الذى يعتبر الغذاء الأساسى للخلايا التناسلية ويقلل من الإصابة بالإنهاك الجنسى، اى التعب السريع عند ممارسة الجنس.

- الحلبة: تعمل على تدفئة الأعضاء التناسلية.

- الحمص: أكل الحمص مخلوطاً بالعسل علاج قديم ومعروف للضعف الجنسى.

- التوت: يزيد ورق التوت من وزن الحويصلات المنوية لما له من تأثير هرمونى.

- الشبت: يعالج الأورام فى الأعضاء التناسلية.

- الكرفس: وضع الكرفس على عصير الجزر يجعله يعمل كمنشط جنسى فعال.

- العود: يستخدم زيت العود كمهيج جنسى خاصة إذا تم استعماله مع زيت الكهرمان.

- القرنفل: يزيد القدرة الجنسية بإضافة مسحوقه للبن، ويشرب على الريق.

- جوز الطيب: منبه جنسى قوى ولكن كثرة استخدامه لها تأثير غدمانى بحيث يعتمد عليه الجسم فى كل مرة تحدث فيها العملية الجنسية.

- الزعفران: يقوى الجهاز العصبى المركزى ويفيد فى حالات الضعف الجنسى.

- الكاكاو: يضاف للحليب ويشرب كمنشط جنسى فعال.

- بذر الكتان: يخفف من آلام التهاب البروستاتة التى قد تعوق إتمام العملية الجنسية.

التفاح .. إذا كان التفاح يغني عن الذهاب إلى الطبيب فإنه قد يغني أيضاً عن الفراق و الخصام لأنه يحتوي على مادة "الكيرستين" التي تقاوم تراكم الكوليسترول الضار على جدران الأوعية الدموية فتسهم بالتالي في تنشيط الدورة الدموية و تجديد حيوية الجسم.

الأسماك الدهنية ..الأسماك الدهنية مثل التونا و السالمون والماكريل تحتوي على الأحماض الأمينية "أوميجا 3" التي تزيد من الخصوبة و الطاقة، كما تحتوي على المغنيسيوم الذي يعمل على توازن الهرمونات و راحة عضلة القلب و زيادة حيوية الجسم لأنه يزيد من إفراز هرمون التسترون كما تحتوي تلك الأسماك على الزنك المهم لزيادة الخصوبة و الطاقة.

اللحوم ..لا تبتعد عن اللحوم الحمراء و لكن تناول منها القليل الذي يزيد من الحيوية والطاقة والرغبة، كما أن اللحوم الحمراء غنية بالفيتامينات مثل فيتامين "ب6" و"ب21" وهي تنظم الهرمونات وخصوصاً مستويات هرمون "التيسترون"، كما أنها تحتوي على مقادير من الزنك.

الشوكولاته .. ارتبطت الشوكولاته بالحب والغرام وأصبح كل حبيب يحرص على إهداء حبيبته قطعة من الشيكولاته تذوب في فمها فيذوب معها وجداً و هياماً.. و تحتفظ جولييت بغلاف الشيكولاته التي أهداها لها حبيبها الغالي.. و في الحقيقة فإن الشيكولاته وخصوصاً السمراء أو الداكنة غنية بالمغنيسيوم الذي يفيد النساء والفتيات في التقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية كما تحتوي أيضاً على حمض أميني يسمى "الفينيل ألانين" الذي يفيد في رفع الروح المعنوية وتحسين المزاج و زيادة الشوق والحب.
العدس .. مصدر غني بالبروتين النباتي يزود الجسم بالطاقة و يزيد من الرغبة في الحب لذلك إذا شعرت ببرود عواطف زوجك أو حبيب القلب أدعيه إلى وليمة من العدس 
فالعدس غني بالمعادن التي تزيد الرغبة مثل المنجنيز والزنك والكالسيوم و المغنيسيوم .. تلك العناصر التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة.
وأخيرا لا ننسى عسل ملكات النحل الذي يساعد على بناء خلايا جديدة في الجسم ومنها المنويات، وكذلك الجينسينغ وهذه قائمة بالأطعمة التي تساعد أيضا:
المسك: يتم استخدامه لتنشيط القوى الحيوية والتناسلية.

الثوم : يعتبر عاملاً رئيساً فى زيادة فاعلية القدرة الجنسية.

البصل: أكل البصل يزيد من نسبة المنى وله تأثير هورمونى يشبه الهورمون الذكرى تماماً.

- القمح: طبخ القمح باللبن والمكسرات يزيد من الطاقة الجنسية بنسبة كبيرة.

- الموز: يقوى العضو لاحتوائه على فيتامين هـ.

- الزنجبيل: يستخدم كمنشط للطاقة الجنسية.

- حبة البركة: تحتوى على الكثير من الهورمونات الجنسية المنشطة وترفع فاعلية الإخصاب.

- التمر: غنى جداً بالفوسفور الذى يعتبر الغذاء الأساسى للخلايا التناسلية ويقلل من الإصابة بالإنهاك الجنسى، اى التعب السريع عند ممارسة الجنس.

- الحلبة: تعمل على تدفئة الأعضاء التناسلية.

- الحمص: أكل الحمص مخلوطاً بالعسل علاج قديم ومعروف للضعف الجنسى.

- التوت: يزيد ورق التوت من وزن الحويصلات المنوية لما له من تأثير هرمونى.

- الشبت: يعالج الأورام فى الأعضاء التناسلية.

- الكرفس: وضع الكرفس على عصير الجزر يجعله يعمل كمنشط جنسى فعال.

- العود: يستخدم زيت العود كمهيج جنسى خاصة إذا تم استعماله مع زيت الكهرمان.

- القرنفل: يزيد القدرة الجنسية بإضافة مسحوقه للبن، ويشرب على الريق.

- جوز الطيب: منبه جنسى قوى ولكن كثرة استخدامه لها تأثير غدمانى بحيث يعتمد عليه الجسم فى كل مرة تحدث فيها العملية الجنسية.

- الزعفران: يقوى الجهاز العصبى المركزى ويفيد فى حالات الضعف الجنسى.

- الكاكاو: يضاف للحليب ويشرب كمنشط جنسى فعال.

- بذر الكتان: يخفف من آلام التهاب البروستاتة التى قد تعوق إتمام العملية الجنسية.

الوصفة الهندية لجميع مشاكل الشعر

الوصفة الهندية لجميع مشاكل الشعر قدمها اليوم الدكتور عماد ميزاب في اصوات وكتبتها لكم باش تستافدو 
10 حبات ورد بلدي+ 5 حبات قرنفل + 5 حبات باديان + ملعقة صغيرة خرقوم بلدي+ نص ملعقة صغيرة قرفة + نص ملعقة صغيرة تحميرة + ملعقة صغيرة أتاي +3 أوراق الحنة + 3 شعرات زعفران حر +ملعقة كبيرة عسل حر + 3كؤوس عنبة صغار زيت زيتون 
نجمع المقادير في حمام مريم تسخن لمدة 10 دقائق نخليو الخليط يبرد ونصفيو فشي قرعة ونزيدو عليه قرفة وحدة ديال الشنوة الى كانت موجودة ونبداو نديرو به مساج لفروة الرأس لمدة 5 دقائق ودهن الشعر أيضا حتى للاطراف نخليوها ساعة ونغسل نستعملها 2 مرات في الاسبوع تصلح لتساقط الشعر وتقويته وترطيبه وهي تعالج 95% من مشاكل الشعر ودعيو معاي

كيف تفرق بين المذى والودى والمنى

 اولا المنى

1. بيخرج بشهوة يعنى بتحس بهياج ورعشة لحظة خروجه 2. بعد خروجه بتحس بفتور او خمول عام فى جسمك3. لونه أبيض مصفر .لزج وكثييف ليه رائحة مميزة زى المعجنات.4. يخرج دفقاً وفي دفعات

.ملحوظة

المنى غير نجس اكرر غير نجس ولمن يجب الغسل منه بعد نزوله

ثانيا المذى

1.ماء رقيق لزج شفاف ملهوش لون 2.يخرج عند المداعبة أو تذكر الجماع أو إرادته أو تذكر مشهد مثير 3.يخرج على شكل قطرات على رأس ـ الذكر ـ وربما لا يحس بخروجه

.ملحوظة

هو نجس ويجب غسل العضو جيدا ورش الملابس بقطرات ماء

ثالثا الودى 

1.يخرج عقب التبول وهو غير لزج ، ابيض كثيفولا رائحة له

ملحوظة

هو نجس بس بيتم الاستنجاء عادى زيه زي البول 

علاج المذى والودى 

سواء خروجهم بعد البول او التغوط
هو عدم التركيز فى المشاهد المثيرة او اى شى يثيرك عامة طالما لا يوجد منفث اشباع جنسى لهذه الاثارة يعنى متهريش نفسك افلام جنسية او النظر لما يثيرك وانت معندكش منفث جنسى تنفث فيه لان الموضوع ده هيسبب 

احتقان فى الخصية او البروستاتا وده اللى هيسبب خروجهم

تعريف نوع النشوات ماهي النشويات وما فائدتها

:مصادر النشويات ماهي  

هي : الارز - المكرونه - البطاطس - الجزر - الدقيق 

النشويات هي المركب الغذائي الأساسي الذي يوفر الطاقة للجسم خلال قيامه بالنشاطات الجسمانية. تظهر النشويات في الغذاء على شكل سكر ونشاء وألياف غذائية. تتكوّن "النشويات البسيطة" (كالشوكولاتة، السكاكر، السكر الأبيض العسل أو المربى) من سكريات أحادية ويتم امتصاصها بسرعة في الجهاز الهضمي كما أنها ترفع تركيز الغلوكوز في الدم بسرعة. ويعتبر الغلوكوز الوقود الذي يستخدمه الجسم أثناء التمرين. غير أن الجانب الأقل فاعليّة في السكريات البسيطة هو أنها رغم كونها ترفع مستوى الغلوكوز بسرعة في الدم إلا أن هذه النسبة تنخفض بسرعة في المقابل. ولذا فهي غير مجدية في التمارين التي تستغرق وقتا طويلا وتحتاج إلى جهد كبير.

أما النوع الثاني من أنواع النشويات فهو السكريات المعقدة أو المركبة التي تحتوي على سلسلة طويلة من السكريات والألياف الغذائية التي يستصعب الجسم هضمها أكثر من السكريات البسيطة. ويوجد هذا النوع بكثرة في الخبز، المعكرونة، الأرز، الذرة، الحبوب، الكورنفليكس، البطاطا والبطاطا الحلوة. يؤدي تناول النشويات المركبة إلى ارتفاع معتدل في نسبة السكر في الدم على مدى فترة زمنية طويلة مما يضمن حصول الجسم على الطاقة لفترة زمنية اطول.

 :ماهي النشويات مافائدتها

تستطيع النشويات أن تمد جسم الإنسان بكميات أساسية من البروتينات, والفيتامينات, والأملاح المعدنية, والألياف مع قلة الدهون, لهذا تعتبر مادة أساسية لضمان الصحة الجيدة؛ وهذا بعكس ما هو شائع بأن تناول النشويات أو المواد الكربوهيدراتية يعد أمرا سيئا.

فبعض الناس مقتنعون بأن النشويات أقل فائدة للجسم, وبالمقابل فإن الأطعمة الغنية بالبروتين هي أكثر فائدة منها؛ لكن ينصح خبراء التغذية من أجل الحصول على صحة أفضل بضرورة تناول الأطعمة النشوية, حوالي نصف مجموع السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان خلال اليوم.

لأن المواد النشوية هي المصدر الأساسي للطاقة، وتحتفظ بها الخلايا العضلية للجسم على صورة جليكوجين. 

وبينت الإحصائيات بأن الشعوب التي تتناول النشويات بكميات قليلة تعاني من أمراض القلب, والسكتات الدماغية, والبدانة, وأمراض المرارة, واضطراب الأمعاء.

ولقد ثبت من خلال دراسة استمرت عقدين كاملين, بأن تناول النشويات عقب ممارسة التدريبات الرياضية العنيفة, يساعد على إعادة بناء الأنسجة التي تعرضت للتلف خلال التدريبات.

فأثناء ممارسة التدريبات البدنية تفقد الخلايا النشويات المخزنة داخلها, وبالتالي يصبح من الضروري تعويضها لاحقاً لتتمكن هذه العضلات من القيام بعملها. 

وينصح الخبراء بأن يكون تناول النشويات بعد نصف ساعة أو ساعة واحدة عقب الانتهاء من التدريبات, فالجسم يعمل في هذه الفترة مثل مادة الإسفنج, إذ يقوم بامتصاص ما يحتاج إليه من المواد الغذائية الضرورية.

كيف أحصل على للحية ؟

كيف أحصل على لحية ؟ السؤال الأكثر طرحا بين الرجال , اللحية هي الشعر الذي ينبث في الذقن و الخذين عند الرجال البالغين , لكن أحيانا يتأخر نموها أو تكون ضعيفة رغم البلوغ و هذا راجع للأسباب التالية :

هرمون التيستوستيرن : كل من الذكور و الإناث تنتج هرمون التيستوستيرن لكن عادة الرجال البالغون ينتجون كمية أكبر بكثير من النساء , هذا الهرمون هو المسؤول عن كل الخصائص الجنسية الثانوية بالنسبة للرجال , فهو المسؤول بروز العضلات أو زيادة في  شعر الجسم و كذلك يتحكم في صوت الحنجرة في عمقها و هو المتعلق بلحية الرجل -و هو موضوعنا لليوم - فالتيستوستيرن يحفز نمو اللحية و يكون المسؤول عن سمكها و كثافثها . لكن هته الأشياء غير مرتبطة بكمية التيستوستيرن في جسم رجل فقد بينت عدة دراسات أن كمية التيستوستيرن عند الرجال ذوي اللحيات الطويلة و الكثيفة هي نفسها عند الرجال بدون للحية . إذن ماذا أحتاج غير ذلك لأحصل على للحية ؟

الجينات : الختلافات الجينة هي المسؤولة عن كل شيئ في الجسم فهي المسؤولة عن الطول , لون الأعين , لون الشعر البشرة و حتى اللحية فالجينات هي المسؤولة عن شكل اللحية طولها كثافثها وخشونتها , فالاختلافات الجينية تمكن من تغيير حساسية بصيلات الشعر الخاص بالهورمونات التي تختص بكثافة اللحية  فبعض الرجال تنمو لهم للحية في سن مبكرة لكن غير كاملة فتجد أن لهم بقع شعر في الوجه لا تعطي مظهر حسن .

هل حلق اللحية تجعل اللحية تنمو ؟ 

الجواب هو لا فكما ذكرنا سابقا التيستوستيرن و الجينات هي المسؤولة عن نمو اللحية وليسب هناك أي طريقة سحرية للحصول عليها فحلقها بشكل دائم يزيدها خشونة و يجعل منظرها غير مرتب , و بالنسبة للرجال الذين يجربون وصفات و طرق على و جههم للحصول على اللحية لن يؤدي ذلك الى تغيير الجينات .